ایکیگای راز داشتن زندگی طولانی تر و شادتر

34

در این مطلب می‌خوانید:

این راز ژاپنی برای داشتن زندگی طولانی تر و شادتر مورد توجه میلیون ها نفر در سراسر جهان قرار گرفته است.
کن موگی ، منتشر کننده
در ژاپن راز داشتن زندگی طولانی تر، شادتر و پرثمرتر را می توان در یک کلمه خلاصه کرد: ایکیگای.
به زبان ژاپنی ، iki به معنای “زندگی” و gai به معنای “دلیل” است – به عبارت دیگر به معنای دلیل شما برای زندگی است. این ایدئولوژی مربوط به دوره هایان (A.D. ۷۹۴ تا ۱۱۸۵) می باشد ،و تنها در یک دهه گذشته، مورد توجه میلیون ها نفر در سراسر جهان قرار گرفته است.
شیوه زندگی ایکیگای خصوصا در گروهی از جزایر جنوب سرزمین اصلی ژاپن به شهر اوکیناوا شهرت داده است (همچنین به نام سرزمین جاودانگان لقب گرفته است زیرا افراد در آنجا دارای طولانی ترین طول عمر و بالاترین میزان صد سالگی در جهان هستند.)

دلیلی که صبح از خواب بیدار می شوید

دن بوتنر ، روزنامه نگار برنده جایزه ، در گفتگوی TED در سال ۲۰۰۹ با عنوان “چگونه زندگی کنیم تا ۱۰۰+ باشیم” ، ویژگی های سبک زندگی پنج مکان در جهان را که مردم آنجا طولانی ترین طول عمر را دارند، بررسی می کند. از میان همه آنهایی که بوتنر آنها را “مناطق آبی” می نامد، اوکیناوا بالاترین امید به زندگی را دارند. (از آن زمان این فیلم نزدیک به چهار میلیون بار مشاهده شده است.)
وی می گوید: “ما در آمریكا زندگی بزرگسالی خود را به دو بخش تقسیم می كنیم: زندگی كاری و زندگی بازنشستگی”. “در اوکیناوا ، حتی کلمه ای برای بازنشستگی وجود ندارد. در عوض ، فقط “ایکیگای” وجود دارد ، که در اصل به این معنی است : دلیلی که صبح از خواب بیدار می شوید. “


سخنرانی دن بوتنر:چگونه زندگی کنیم تا+۱۰۰باشیم؟


بوتنر ایکیگای موجود در زندگی چند اوکیناوی را ذکر می کند: یک ماهیگیر ۱۰۱ ساله ، که هفته ای سه بار برای خانواده اش ماهی صید می کرد. یک زن ۱۰۲ ساله ، که نویره دختری خود را نگه می داشت (که به گفته وی “مانند جهش به بهشت” بود). یک استاد کاراته ۱۰۲ ساله ، که هنرهای رزمی را آموزش می داد.

این ارزشهای ساده زندگی نشان دهنده سرنخ هایی درمورد این است که ذات ایکیگای از چه چیزهایی تشکیل می شود: حس داشتن هدف ، معنا و انگیزه در زندگی.


فواید سلامتی ایکیگای

سال هاست که محققان سعی در یافتن دلایل زندگی طولانی و سالم را دارند. در حالی که پاسخ به احتمال زیاد ترکیبی از ژن های خوب ، رژیم غذایی و ورزش است ، مطالعات نشان داده اند که یافتن معنا در زندگی نیز یک مؤلفه اصلی در این باره می باشد.

در مطالعه ای در سال ۲۰۰۸ از دانشگاه توهوکو ، محققان داده های بیش از ۵۰،۰۰۰ شرکت کننده (سنین ۴۰ تا ۷۹ سال) را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که افراد گزارش شده که در زندگی خود از شیوه ایکیگای استفاده میکنند ، در آنها خطرات بیماریهای قلبی عروقی و میزان مرگ و میر کاهش یافته است.به عبارت دیگر ، ۹۵٪ از پاسخ دهندگان كه شیوه زندگی ایكیگای را داشتند در مقایسه با ۸۳٪ افرادی كه اینگونه نبودند،۷ سال پس از بررسی اولیه هنوز زنده بودند.

غیرممکن است که تنها با تکیه بر این یک مطالعه بگوییم ایکیگای،داشتن طول عمر را تضمین می کند ، اما یافته ها حاکی از آن است که داشتن یک هدف می تواند شخص را به ساختن یک زندگی شاد و فعال ترغیب کند.


پیدا کردن ایکیگای درونی شما

هیچ روش واحدی برای پیدا کردن ایکیگای شما وجود ندارد ، اما می توانید با پرسیدن چند سؤال ساده از خودتان شروع کنید: چه چیزی شما را خوشحال می کند؟ در چه کاری خوب هستید؟ برای چه چیز (و چه کسی) ارزش قائل هستید؟ چه چیزی به شما انگیزه می دهد که صبح از خواب بیدار شوید؟

پیدا کردن ایکیگای شما زمان میبرد. من اغلب به مردم می گویم راز آن در این است که پنج رکن اصلی ایکیگای را یاد بگیرند (که در کتابم “بیدار کردن ایکیگای شما” در مورد آن توضیح می دهم). با اعمال این ارکان در زندگی ، می توانید اجازه دهید ایکیگای درونی شما شکوفا شود.


۰۱ شروع کوچک

داشتن شروع كوچك و اجرای هر مرحله همراه با احتیاط از خصیصه های بسیار مهم این رکن است – و این امر در همه كارهایی كه در زندگی انجام می دهید صدق می كند.

به عنوان مثال کشاورزان صنعتگر ، تمام وقت و تلاش خود را صرف ایجاد بهترین و خوشمزه ترین محصولات می کنند. آنها خاک را به درستی آماده می کنند، محصولات خود را با احتیاط هرس و آبیاری می کنند. احساس آنها از شروع کوچک باعث می شود به طرز باورنکردنی در کارشان پیش بروند.


۲. رها کردن خود

هنگامی که خود را رها می کنید ، توانایی این را خواهید داشت که وسواس و دل مشغولی های خود را رها کنید و چیزهای که برایتان اهمیت دارند را به طور روشن تر و مثبت تری مشاهده کنید.
تمرین پذیرش خود در این رکن بسیار حیاتی است – با این وجود ، این یکی از دشوارترین کارهایی است که ما در زندگی با آن روبرو هستیم. اما اگر بتوانید بر این مانع غلبه کرده و از اینکه چه کسی هستید خوشحال باشید ، این می تواند یک تجربه فوق العاده با ارزش باشد.


۳. هماهنگی و پایداری

اگر دائماً با اطرافیان خود در جنگ هستید ، نمی توانید به اهداف خود برسید. پرورش و حفظ داشتن احساس بخشی از یک جامعه بودن به شما یک سیستم پشتیبانی قدرتمند را می دهد تا بتوانید از پس چالش برانگیزترین لحظه های زندگیتان بربیایید.


۴. لذت چیزهای کوچک

سعی کنید در چیزهای کوچک شادی پیدا کنید – هوای صبح ، یک فنجان قهوه یا پرتوی نور آفتاب – باید بخشی از آنچه باشد که به شما این انگیزه را میدهد تا هر روز صبح از خواب بیدار شوید.
در دوران دبیرستان ، هر روز ساعت ۶:۲۰ بامداد آماده میشدم تا به کلاس بروم. دیدن منظره همان چهره های آشنا که از بازی شوگی (شطرنج ژاپنی) لذت می بردند همیشه به من لذت بی نظیری می داد.


۵. حضور در اینجا و زمان حال

این رکن شاید بنیادی ترین رکن باشد. برای حضور در اینجا و لحظه اکنون ، مهم است که هر روز بر روی حال حاضر متمرکز شوید و ذهن آگاهی داشته باشید.
بسیاری از کشتی گیران این امر را تصدیق می کنند که حضور در اینجا و در زمان حال کاملاً در آماده سازی و جنگیدن در یک دوره ضروری است. آنها ادعا می کنند که غوطه ور کردن خود در زمان حال به حفظ ذهنیت آنها برای عملکرد بهینه کمک می کند.

کن موگی دانشمندان علوم اعصاب ، نویسنده پرفروش و مدرس ساکن در توکیو ، ژاپن است. وی تاکنون بیش از ۳۰ مقاله در مورد علوم اعصاب شناختی منتشر کرده است. کتابهای کن در مورد علوم مردمی و اسرار داشتن عمر طولانی نزدیک به یک میلیون نسخه فروخته شده است. “Awakening Your Ikigai” (بیدار کردن ایکیگای درونی شما) اولین کتاب او به زبان انگلیسی است.


 

منبع CNBC

ارسال یک پاسخ